3 Ayda 17 Kg Verdiğim Diyet Listem | Diyet Tarifleri
Modayı Hocasından Öğrenmeye Ne Dersin?

3 Ayda 17 Kg Verdiğim Diyet Listem

3 Ayda 17 Kg Verdiğim Diyet Listem

Modahocasi.Com Her Türlü Güncel içeriği kategorilere ayrılmış bir biçimde 2017 yılına özel olarak hazırlamış olduğumuz ve birbirinden güzel yazıları sizler için profesyonel editörler tarafından hazırlanarak sizlere sunduğumuz. Aktif değil çok aktif olan portalımıza hoş geldiniz. 2017 Modelleri ile 2017 resimleri saç modelleri mobilyaları modası stili ve devamındaki herşeyiyle Modahocasi.Com sizlerle...

Arkadaşlar doğumdan sonra aldığım kiloları epey üstümde taşımıştım emzirdiğim için çok acıkıyordum ve yemek yemek hoşuma gidiyordu, verme çabasına girmemiştim. Sonra kendimi yaşlı ve bakımsız hissettim bir anda, 2 sene evvel 62 kilo ile başladım rejime 2.5 ayda 45 kiloya düştüm ve rejimi bıraktım bu sene mart ayına kadar bir iş yerinde çalışıyordum sonra işten ayrılıp evde tembel tembel otururken marttan beri 6 kilo almışım 54 e ulaşmışım :s neyse geçen hafta tekrar aynı rejimime başladım 1 haftada 2 kilo verdim şimdiden sizinlede paylaşmak isterim….

GÜNDE 1000 KALORİ REJİMİ
Kahvaltı:
1 Dilim kepek ekmeği, kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 4 zeytin, domates, salatalık, şekersiz çay, kahve. (peynirle mutlaka zeytin yenmeli hayvansal yağ ile bitkisel yağı beraber kullanmalıyız. Ayrıca peyniri de diet olarak alırsak daha iyi olur.)

Pazartesi:
Öğle : Mercimek çorbası, 1 dilim kepek ekmeği.
Akşam: Etli, havuçlu, patatesli taze fasulye, 1 dilim kepek ekmeği.

Salı:
Öğle: Haşlanmış patates (tuz ve baharat serbest limonda sıkabilirsiniz)
Akşam: Kıymalı yumurta (yağsız) ve bolca salata

Çarşamba:
Öğle: Domates çorbası, 1 dilim kepek ekmeği.
Akşam: Kıymalı yumurta ve bolca salata

Perşembe:
Öğle: Salamlı, kaşarlı tost ve ayran (kepekli ekmekten yapılacak. Ben beyaz peynir ve domatesli tost yapıyordum burdakilerden bile daha az kalorili oluyordu)
Akşam: Biber, kabak dolma ve salata (unutmayın herşey yağsız olacak)

Cuma:
Öğle: Ekşili köfte, 1 dilim kepek ekmeği
Akşam: Tavuk ızgara ve salata (yağsız)

Cumartesi:
Öğle: Sebze çorbası, 1 dilim kepek ekmeği (Tarhana veya hangi çorbadan canınız isterse ama yağsız)
Akşam: Izgara köfte ve salata

Pazar:
Öğle: Melemen, 1 dilim kepek ekmeği
Akşam: Domates soslu, yoğurtlu makarna (yağ yok)

Not: Hergün saat 16 da 250gr meyve yenecek şekeri meyveden alacağız..

Su içemiyorum diyenler her lokmadan sonra su yudumlayın en az 3 bardak içtiğinize şaşıracaksınız. Bu listedekileri mutlaka ama mutlaka yağ koymadan pişireceksiniz. Hergün 4 kere hızlı hızlı merdiven inip çıkın yada tempolu yürüyüş yapın. Başka aklıma gelirse ekstra şeyler yazarım. Sizde sormak istedikleriniz varsa çekinmeyin. Yılbaşına kadar en az 5 kilo garanti yerimseniben

Bir önceki yazımız olan 10 Gunde 10 Kilo Verdiren Rus Diyeti 10 Gunde 10 Kilo Verdiren Rus Diyeti modelleri, 10 Gunde 10 Kilo Verdiren Rus Diyeti fiyatları ve 10 Gunde 10 Kilo Verdiren Rus Diyeti örnekleri ve 2016 10 Gunde 10 Kilo Verdiren Rus Diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.

Misafirlerimiz Bu Kelimelerle Geldi:

  • benim diyet listem

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 98 YORUM
  1. SUDENAZXXX dedi ki:

    2,5 Ay Boyunca Hep Bu Listeyi Mi Uyguladin Canim Ve Spor Yaptin Mi

  2. sinem onur dedi ki:

    canım benim ya valla brova sana ya ne kadar güzel vermişsin o kadar kilou benimde 8-9 kilo vermem lazım neler yaptın paylaşırmısın

  3. cw.denis dedi ki:

    Spor yapmadım aklıma geldiği zaman merdivenleri bi kaç kere hızlı hızlı indim çıktım ama bu sıkılaşmak için gerekli kilo vermek için değil.
    Her yediğinizin mutlaka yağsız olmasına dikkat edin bu sayede kendi yağlarınızı yakacaksınız selülitler bile gidecek :). Bu diete uydum evet ama bazı değişiklikler yaptım çorbalardan istediklerimi yaptım ızgaralardan istediklerimi yaptım, elimde olmayan malzemeler yerine olanları kullandım. Diyelim dolma var menüde ama ben pişirmedim başka bir günün akşam menüsünden yaptım.

  4. bitter dedi ki:

    öncelikle tebrikler canım a.s.
    benim sormak istediğim bu diyeti kendinmi hazırladın yoksa diyetisyene falanmı gittin …

  5. cw.denis dedi ki:

    Bu diyetisyenin verdiği liste, geçen gün Muzaffer Kuşhan'ın 1 ayda 8 kilo rejim programına baktım bu listeye benziyor ama onda ceviz fındık simit falanda var. Bu benim yazdığıma dikkat ederseniz sadece yağ şeker ve ekmeği kısıtlıyor, sınırsız salata yiyebiliyorsunuz akşam acıkırsanız meyve salatalık domates yiyebilir veya çay/süt içebilirsiniz.

  6. sweet curse dedi ki:

    peki canım bişey sorcam.2 öğün mü var.yani kahvaltı yok mu bu diyette.

  7. cw.denis dedi ki:

    Kahvaltı sabit her sabah aynı, en başta yazmıştım zaten peynir, zeytin, domates, salatalık, 1 dilim kepek ekmeği, şekersiz çay ve kahve…

  8. EU1 dedi ki:

    ya ben 53 kiloyum bu diyetle 1 ayda 45 kiloya düşermiyim

  9. aerandir dedi ki:

    eer qerçekten azimle yaparsan ki çok az kaLoriLi bi diyet 1ooo kaLori haftada 2 ile 4 kiLo arasında werdiriyo..buna qöre vücut yapınLa baqdaştırırsan elbet werirsin qüzeLm

  10. admin dedi ki:

    sogan suyunu tavsiye ediyorum arkadaslar diyet yapmadan 1 haftada 2 kilo verdim.igrenc bi tadi var.ama soguk bi cirpida iciceksiniz.ana 1 hafta icip aravereceksiniz.

  11. aerandir dedi ki:

    peki ne aralıklarla içilmeli :s ya tadı kötü ama yaa

  12. hxuxzxuxn_yxixlxix dedi ki:

    mümkün degıl doymam ben bunlarla aclıktan ölürüm kesın..istedıgım herseyı yıyorum kesınlıkle kılo almaktan korkmuyorum iş beyınde bıtıyo düşünceyle kılo almıyorum sizlere basarılar dılerım arkadaslar………….ayrıca hamılelıgım boyuca 10 kılo aldım herseyı yememe ragmen dogumda 5 kılo verdım bebegımı kaybettıgım için uzuntuden kalan 5 kılo fazlamıda verdım su an 50 kıloyum ama gunde 5 tane cıkolata yememe ragmen kılo almıyorum birde dusunceyle deneyın ıstersenız belkı ıse yarar…..

  13. Guide dedi ki:

    hüzün yılı nasıl yani ne düşünüyorsun da kilo almıyorsun açsana bu konuyu biraz

  14. aerandir dedi ki:

    eveeetttt tam 3 kiLo wermi$immm haLa ayaktayımm haLa ya$ıyorummm (H) kendimLe qurur duyuyoRummm!!!75 ba$Lanqıç we sabah kaLkar kaLkmaz taRtıLdımmmm 71.8 (=

  15. SUDENAZXXX dedi ki:

    Canim Kaç Günde Verdin 3 Kiloyu Bu Diyeti Mi Iuyguluyorsun

  16. aerandir dedi ki:

    canım benm bu diyeti uyquLayarak 1 haftada 3 kiLo weRdim .. 🙂

  17. SUDENAZXXX dedi ki:

    Ayrica Spor Falan Yada Metobolizma Hizlandirici Karişimdan Falan Eksrta Birşey Yaptin Diyet Hariç

  18. aerandir dedi ki:

    $öLe diim hiç spoR yapmadım..yaLan yok..ama ye$iL çay işte günde bi iki fincan içtim herqün de içmedim ama yinede yaptım en azından 2 qünde 1 mutLaka içtim bide sirkeyi suya döktüm azck,eLma sirkesini we bazen günde 2 bardak içtim..he bide yemek arasında her Lokmadan sonra su,,uyanır uyanmaz 2 bardak su akLıma qeLdikçe söLerm canm..

  19. aerandir dedi ki:

    cnm sonuçta bu diyete uyquLamak istiosan harfi harfine uymaLısın .. ama ak$amLarı çok acıkırsan faLan domates salata söqü$ yap ye..1 diLm ekmek ye ozman bi$i oLmuyo yani..

  20. gxuxlay_gxuxlay dedi ki:

    tamam uygulicam ama tek yanlışım olursa oda öğlenlerde olur bide bişey daha sorcam şimdi akşam sebze yemeği hep aynımı olcak o listedeki başka sebze yemicesmi?

  21. aerandir dedi ki:

    canm zaten öqlenleri dha çabuk yaktıqımız için okdrda büyütme..önemLi oLan ak$am yediqin bide kahvaltıyı atlamaman..ayrıca yeteri kadar su içmen..
    $mdi bak o sebze yemeqi hani taze fasuLye meseLa bu ak$am ..zaten haftada 1 kez bunu yiceksin..eer sıkıLırsan her hafta aynı menüden,bazı ak$am o ak$am menüLerini dei$tir,karnıbahar falanda yiebilirsin…çok az kaLorisi war çnkü..bunda bi sınırLama yok

  22. MavimelekleriM dedi ki:

    bu diyete başka yapan arkadaş varmı onlar ne kadar verdi acaba sonuçta herkesin bünyesi aynı deyil birde akşam mesal ekşili köfte deniliyor onların miktarı ne kadar bende denemeyi düşünüyorum. birde çay kahve yasakmı

  23. aerandir dedi ki:

    arkadaşlar bu diyete ben ba$layaLı tam 9. qünüm..tam 3 kiLo werdim hani qramLarını demiormm ..tabiki her bünyede farkLı..sebze ne kdr yense yensin bi$i oLmaz ama qdipte 3 tabakta yenmez yani ben hala ya$ıyorm uyquLuyorm bu diyetii (=

  24. eylulum127 dedi ki:

    merhaba arkadaslar,

    yaklasik 4 yildir kk takipcisiyim ama yeni uye oldum. bende yillardir kilolariyla ugrasan insanlardan biriyim. genelde baslayip ayni gunun aksami sundan azicik yesem sanirim bisey olmaz diyip son buldu neredeyse butun diyet deneyimlerim. bu sefer kararliyim ama. bu diyet listesini yapabilirmisim gibi geliyor. bende burada kilo verme takibi yapmak istiyorum sizlerle. boyum 1.71, dun basladim diyete (ve bozmadim 🙂 ) ilk gun 72 civarinda gosteriyordu tarti, bu sabah tam 71 gosteriyordu. hergun 2 fincan yesil cay iciyorum ayrica (eski aliskanlik). bi de sirkeli suyu eklersem super olacak sanirim. ilk hedefim 64 kilo olmak, sonraki 57 kilo olmak olacak. umarim hep beraber veririz bu kilolari ve hep oyle kaliriz 🙂

  25. aerandir dedi ki:

    ben bu diyetle haftada 3 kiLo werdim sporsuz tatLım ..

  26. aerandir dedi ki:

    harbi he yazmayınca ya$amadıqım sanıLıyo yok cnm hastaydım öksürük flan fazla duramıodm en azından bu topiqe qiremiodm yoksa haLa saq waziyetteyim Allahıma $ükür (H) 4 bçk kiLomda qitti 5 hatta ya$ıyorum

  27. SUDENAZXXX dedi ki:

    Aerandir Canim Nerelerdesin Ne Kadar Sürede Verdin Diye Sormuştum 5 Kiloyu Seni Bekliyorum

  28. aerandir dedi ki:

    ay yawrm yaa kaç qündür hastayımmm takılamıorm doqru düzqünnnöqlenleri qiremiorrmmm mm bqn diyetimin taaam 2.haftasıda bitti çarşamba qünümdüü kiLomm taaam 69.5 qösterdi açkeen tartıldm..asLnda pazartesi tartıldım 7o.2 sanırm çizelqemde war canmmm dur hemen çizeLqemi dei$tiriim fena oLdm ya kiLolar çok hızlı qitti bende:| şaşırdım beLkide hiçbi$ey yiyemedim son 2-3 qndür ondan pazartesiden beri qitti 1 kiLoma yakn i$tee canmmmmmmmmmmm

  29. aerandir dedi ki:

    cnm bak bqn diyetimin tam 2. haftasıda bitti…spor sadece bu hafta yürüyü$ bazında yaptım..ama son bikaç qündür hastaydım bi$i yiyemiodm..sıwılarla beslendm 2-3 qün..bu zman zarfnda sanırm 1 kiLom qitti öyLesine..ama dier qünLeri hesaplarsak 1 kiloyu atarsak 2 haftada 4 kİlo işte cnmcmm

  30. aerandir dedi ki:

    3oo qram almı$m ya neyse takmıorm..sanırm ilaçlardan olduu ayrıca bu hafta diyetimi hastalık yüzünden epeeey ihmal ettm..öqnleri hep deiştirdm falan filan ama yinede werdm kiLomu $ükürler olsssnn 3oo qramı unutmiiciim neysem dewam diyete kızlar sakın pes etmeyin Lütfen..yazın 2 tane düqün bekLiyo beni hemde ooffoof bisürü kıyafet demek bu..bide yazın insan istediqi herşei qiymek istiyo ayrıca $u da war yazın kıyafet qiydiqimizde dha doqrusu darack şeyler qiydiqimizde bunalıyoruz,terliyoruz we bu iqrenç bi$i..kendimizden utanıoruz ..bence acilen kızlar diyetee….hepinizi sewiorm

  31. cw.denis dedi ki:

    Arkadaşlar bazı özel sebeplerden dolayı ben rejimime devam edemedim ama hiç üzülmüyorum çünkü elimin altında böyle güzel ve basit bir diyet örneğim var.
    Bazı arkadaşlar sormuş ekşili köfte nasıl falan diye, hazırlama imkanınız olmadığında diğer öğlen öğünlerinden faydalanabilirsiniz sıkıldığınızda kendiniz o öğünde ne canınız çekiyorsa diyet kuralları çerçevesinde istediğinizi yiyebilirsiniz içiniz kıyıldı salatalık, domates, meyve veya ayran/süt ile midenizi yatıştırabilirsiniz. Spor yapmadanda kilo verirsiniz ama bıngıl bıngıl etleriniz oynamasın sonra 🙂 sporla sıkılaşınca daha ince görünür daha fazla kilo vermiş gibi olursunuz ben yılbaşından sonra başlıcam tekrar bayramda ve yılbaşında tekrar boz tekrar başla yapmayalım.
    Ayrıca kararlı bir şekilde diyeti sürdürüp kilo veren arkadaşları tebrik ediyorum. Kilo verdikçe azim daha çok artıyor başkalarının yediği yemekler inanılmaz kalorili gözüküyor insana değilmi arkadaşlar bana öyle geliyordu bu rejimi uygularken.
    Neyse yılbaşından sonra bende başlıyorum tekrar kesin kararlıyım yaza incecik gireceğim….

  32. pinkperi dedi ki:

    saol canım,seni takip etmek insanı heveslendiriyor bebeğim:))ama heveslenmekten çok da öte geçemiyorum.akşamadoğru ben benliğimi yitiriyorum.o saatlarde bana bişeyler oluyor..bakıcam artık bi çaresine.bünyeyi alıştırıcaz artık.bi tavsiyen olabilir mi?yani sana hiç böyle şeyler olmuyor mu kuzum..

  33. aerandir dedi ki:

    bitanem warya ak$amLarı zaten hiç qeçmezmi$ qibi qeLsede bak $mdi mesela annem diyet uzmanı oLmu$ resmen ama bu ya$ıma kadar hani zorla qel kilo aldn diyet yapmaLısın flan demedi hiç…kendisi şuan taş gibi maşAllah..mesela dieLim ben 6 da mı yemeqimi yedm..sonra ewdeim örneqin,,kı$ maLum zmanda uuuuuuzuuuun ..qeçmek biLmiyo..
    bide ben qeceleri oturan biriyim,en büyk dezavantaj…
    napıyorm?
    1-2 saat sonra bakıyormki mide istiyo bişiler..
    hemen çay içiyorm bol limonLu..
    illa ye$iL oLması qerekmiyo,Lüksümüzde oLmasın..
    qidip normal çay içiyorum bikaç kupa flan..
    dieLim 11 ciwarı midem ezildi
    hemenn kendime domates,salata ne warsa artk söqüş…
    yanına azck peynir..
    dieLm salata malzemesi yok
    peynir+kepek ekmeqii hooop mideye..
    sonra su aralarda..
    çay bide..
    inan canm kasmaya pekte qerek yok
    we bu dediklerimi yesende kiLo weriosn
    ßakınızz $ekiL A
    hani bu diyet Listelerine uymakta zordur..
    qece acıkınca ye bunları..
    artı,illa bu diyetleri yapmak zorunda qerçekten de deqiLsn..
    öqlenleri uysabahları uy,ak$amlarıda uy ama qece acıkınca bu dediklerimi ye..arada çikOlatanıda ye walla ben yiyorm,zayıflıyormda..kasmıyorm kendimii..
    HEPSİ ANNEMn eseri kadın mükemmelll..bende olsam birazckya
    öpüldn bitanem.Çok uzn we abuk $eyler yazmı$ oLabilirm,kusura bakma..sanırm toplayamıyorm cümlelerimiii:1ninca::1ninca:
    bi$i oLursa yaz sen özeldende yaazabilirsnnn
    ho$çakalllŞeniz

  34. aerandir dedi ki:

    kilo vermek birazda kişinin kilosuna we de metabolizmasına baqlıdır diyorum ben..dün tam 1 ayım doldu 7-8 kilo arası kilo wermi$im..hemde kendimi hiç kasmadan..vücudumdan yaqın qittiqini hissediyorum,kas ya da su kaybı oLsa ben ister istemez bi$iler yemek isticem,KENDİMİ KASTIGIMDAN ÖTÜRÜ ama bunlarn hiçbiri olmadı.ha $uan bu diyeti uyquluyo muyum evet yinede uyquluyorm bu hafta kendime $ok diyet diiLde dei$ik bi$iler uyqulucam..bqn ba$ladm..1 haftadır düzensiz yemek yedm,her$ey yedm ama yinede kiLo werrdm,sebebi ise BEYNİMDE BAZI ŞEYLERİ BİTİRDİGİM İÇİN.sabah kahvaltısında sucuklu yumurtasından beyaz ekmeqine kadar herşei tükettm ama ak$amları kendimi kıstım,,we ke$ke resm koyabilsem ama koyamıyorm kusura bakmayın,, 8 e yakn kilo kaybm oLdu..dewam da ediyorum tabiki..1o kilo dha wermem gerek..herkeslere ba$arılarr..öpüyorumm

  35. bitter dedi ki:

    canım sen bu ilk sayfadaki diyetimi yaptın bende yapmak isterim ama yumurta yemem ben

  36. elçinn dedi ki:

    mrb arkadaşlar bende bu diyetle 2 haftada 3 kilo verdim şu an kendimi çok daha rahat hissediyorum inşallah devam edeceğim 5 kilo daha vermem lazım diyette olanlara şunu tavsiye ediyorum kendini gerçekten fazla kasmayın kilo vermek kolaydır ama onu koruyabilmek çok zordur yavaş yavaş vermek daha sağlıklıdır

  37. elçinn dedi ki:

    kızlaaaar!!! bu hafta bir kilo daha verdim kilo verdikçe
    kendime güvenim artıyor:dance:

  38. pinklove dedi ki:

    aerandir merhaba
    forumu bastan sona okudum ve azmine hayran oldum tebrik ederim seni canım… bende 71 kiloyum ve 11 kilo vermek istiyorum ilk hedefim olarak.. ama yıllardır veremedim senağlama
    suanda diyete devam ediyor musun ve kac kilodasın merak ettimmma.s.a.s.

  39. aerandir dedi ki:

    meraba cnm önceLkle teşekkr edermm sende werirsn ben 14 kiloya yakn werdm emin oL isteyince weriliyo hemde nasıL..şuanda diyete dewam ediyorm tabi hatta dün reqL oLdm bqn sabah tartıldm 4oo gram dha wermişim sewindm..ideal kiloma ulaştm hatta weriyorm hala..bu diyet sana uygun mu eer diilse kafana qöre kendi wücut yapına qöre seçebilirsn diyet listelerinden..beni buLmak istersen 13.takımdayımm..adım merve cnm..sana yardımcı olmaya çalışırm birsürüde arkadaşm war onlarda destek oLur sana..öpüLdn a.s.

  40. aerandir dedi ki:

    he şuan 6o ciwarıyım cnm..

  41. redboomm dedi ki:

    CADIARZU

    benımde 10 15 kılo vermem gerekıyo bende takıp edıyorum senı ne kadar zamanda verdın cook merak ettım tsk ler

  42. aerandir dedi ki:

    canm 14 kiloyu 2 2 bçk ay ciwarı diyelim biz..ama yürüyüş dans we harekette kattm bu diyeti 2-3 hafta yaptım sonra zten arada kaçırdıklarımda olsa diyete dewam ettim..simit diyeti 2 qün yaptm yok karbonhidrat diyeti 3 qün yaptım su içtm bolbol sabah uyanınca suyumu ihmal etmedm..limonlu sirkeli su içtimm ye$il çayda içtim onuda demek gerek sanırm..öyle böyle qitti canm..bide sanırm önemlisi qece yememek.7 den sonra bişi yemedm dikkat ettm ama ilk haftlar midem çok kazındıqında qittm domates saltalık söqüş yaptım peynirle yedm mesela..kolay qelsn cnm diledqin diyet listelerini diyet listeleri'bölümnden bulabilirsnnn:)

  43. Honest dedi ki:

    yerimsenibenselam arkadaşlar bende geldim aranıza ben 3 haftada 4kiiilo verdim bu diyeti yapmadım ama:smiley-cool:neyse ben şimdi bu diyete başlıcam sizlerin bu azmine bende katılıcam merve ve diğer arkadaşlar hepinize başarılar dilerim:1rolleyes:sisleri çoookkk seviyorum:1hug:
    şuan 74.5 kiloyum boyum 1.68 yaniiii 14.5 kilom var ben inanıyorum ki vericem bu kilolarımı…Rabbim hepimizin yanında olsun :1hug:
    hadi bakem kolay gelsin hepimizie….a.s.:teytey::enbuyukkk:
    bu arada tatlı cadı arkadaşım sen kilo verebildinmi?

  44. ayden dedi ki:

    bu diyeti ben de deniycem fakat kalsiyum grubu yiyecekler, süt yoğurt gibi, fazla yok. bence vücudunuzun ve göğüslerinizin sarkmaması için arlara mutlaka onları da ekleyin

  45. izmirkxixzxix dedi ki:

    aerandir sen ne kadar werdin bu listeyle……….

  46. aerandir dedi ki:

    1 ayda 6-7 kiLo ciwarI qüzeLim ..

  47. izmirkxixzxix dedi ki:

    ewetttttttttttt bugün 9.gün ve 3 kilo wermişim

  48. papillon dedi ki:

    ya sporda yapıyorsunuz değil mi??

  49. izmirkxixzxix dedi ki:

    spor yaparsan iyi olur ama benim pek fırsatım olmuyo okul finaller vizeler filan biraz agır buseneki derslerim ama spor yapmadan werdim ben

  50. Verite dedi ki:

    ben de buna benzer bir diyet yapmıştım ve spora da gittim 4 kilo verdim ve vücudumun nasıl sıkılaştığını selülitlerimin azaldığını anlatamam 🙂 sporla yaparsanız 1 ayda nasıl forma girdiğinizi anlayamazsınız bile:)

  51. kristal70 dedi ki:

    bence devam et başaracaksın emin ol ben 15 kilo verdim yemene dikkat edersen ve düzenli yersen oluyor kolay gelsin:)

  52. papillon dedi ki:

    ya ben buna 2 gün önce başladım ya bilmiyorum artık spordan mı yoksa bundan mı kendimi çok hafifi hisediyorum göbeğim 86 dı 80 olmuşş:S:S:S

  53. göçmen dedi ki:

    porsiyonlar nasıl bu arda tebrik ederim.mesela makarna ne kadar çok severimde…

  54. izmirkxixzxix dedi ki:

    kızlar peki dolma kac tane yenicek bilen warmıfisfisfisfisfisfis

  55. aerandir dedi ki:

    3-4 tane yiyebiLirsin relax oL yaq yok içLerinde çnkü..yerimsenibenyanına makarna,piLawda yemiyosun ye sorun yok..

  56. papillon dedi ki:

    kızlar bugün akşam yemeğği olarak bu diyette kıymlalı yumurta vermiş ben 6 yaşımdan beri ağzıma yumurta vuramıyoru midem kalıuyor onun yerine 2 tane içli köfte yedim
    kötü olmuş dimi??????????

  57. aerandir dedi ki:

    bir tane içli köftede kanmca 2oo kalori wardı ama geçen geçmiş boşwer su iç bolbol,yeşil çay warsa onu tüket bide..ayrıca illahi yumurtalı yemen grekmezdi sdece kıymayı kawurupta tüketebilirdinde,,bence sen içli köfteyi yemek için bahane yapıyon

  58. turquaise dedi ki:

    bu rejıme pazartesı gunu başladım. bana cok uygun.gelısmelerı paylasrım sızınle,spor olarak gunde 40 dakıka yuruyus yapıyorum.Dıyetısyen yuruyus yag yakıcı bır egzersız oldugunu soyledı karın,basen,bel,ve uyluk yaglarını yakan egzersızler: yuruyus,kosma,yuzme ımıs. Bu mekık gıbı hareketler kas yapıcı hareketlermıs.

  59. dertli_ dedi ki:

    saglıklı bır rejıme benzıyor tebrıkler sana sen mı buldun bu dıyetı yoksa bır uzmandan mı yardım aldın

  60. elçinn dedi ki:

    kızlar ben 1ayda 4 kilo verdim bu diyetle 15 tatilde 1 kilo geri aldım yaza kadar 10 kilo vermem lazım yardımlarınızı bekliyorum

  61. comebaby dedi ki:

    birde bu diyetteki yemekleri hiç yağsızmı yapmalıyız yani 0 yağlamı pişirmek gerekiyor

  62. comebaby dedi ki:

    birde sizlerden ricam bu diyeti uygulayan arkadaşlar miktar belirtirmisiniz mesela haşlanmış patates kaç adet,kıymalı yumurta kaç adetten gibi

  63. cw.denis dedi ki:

    Peynir zaten her sabah yeniyor.. akşamları çok acıktığınızda

    * 1 bardak süt veya 1 kase yoğurt yada hazmı kolaylaştırıcı yoğurtlardan veya
    * meyve domates salatalık yiyebilirsiniz..

  64. dilenciii dedi ki:

    ben sevinçten bütün topiklere giriyorum şu an:)) 3. akşamım diyette ve 2 kilo verdim bile. herkese kolay gelsin:)

  65. dilenciii dedi ki:

    ben netten ordan burdan çok araştırdım sıvı yağlara bazı vitaminlerin içinde çözülebilmesi için ihtiyaç var! yoksa vitaminler işe yaramadan atılıyor vücuttan. o yüzden özellikle z.yağını 2 yemek kaşığı falan az da olsa kullanmak gerek.tabi çok yapacaksan arttır.

  66. aerandir dedi ki:

    dilencii'cigim kaç yaşındasın we de hanqi diyeti uyguluyosun kaç kiLosun bide..?ögreenebilir miyim?

  67. dilenciii dedi ki:

    cnm 105 kiloydum 103 oldum:) eriyip gittim:))
    22 yasındayım. belli bi diyet değil edindiğim faydalı bilgiler doğrultusunda kafama göre bak bunlar:
    kalkınca bi bardak azcık limon damlatarak bi bardak su,solea(bitkisel hap) alıyorum. bir tabak hazrlıyorum kendime azcık peynir(hatta tam yağlı),3 zeytin,1 yumurta,
    2 dilim kepek ekmek,bir tutam maydonoz ve yeşil çay yetiyor. bir gün yumurta ertesi gün bir avuç müsli ve yarım bardak süt birlikte. her gün yumurta özellikle sarısı kolestrol yapıyor o yüzden.aslında sabah kalkamadığım için öğlen oluyor bu ve öğün atlıyorum maalesef uykumu düzene sokunca bu da geçecek.
    2 saat sonra falan bir meyve(özellikle greyfurt)
    akşam6 gbi yarım kase yoğurt içine bir tatlı kaşığı keten tohumu.
    asıl sorun öğrenci evinde akşam yemeği!!
    salatayı bile sosunu süzerek yiyorum yanında kızartma hariç ne varsa eskisine göre yarım porsiyon yiyorum.mesela bugün 2 parça tavuk ve biraz kaçırarak patates (fırında)ve bir dilim kepek ekmeği
    12 ye doğru bir meyve daha
    gece geç yatıp acıkırsam bir meyve daha(4 e doğru uyuyabiliyorum bazen!)
    yakında yüzmeyede başlayağım parası uygunsa:)
    10 kilodan daha fazla vermeyi umuyorum benim gibi biri için denizde bir damla gibi olur çünkü:)
    valla aile olanlarda daha kolay çeşit çeşit sebze yaparlar malesef ben herşeyi beceremiyorum pazara çıkamıyorum
    2 kilo verdim bile:)

  68. aerandir dedi ki:

    hayırlı olsn ii başlangıç yapmışsn inşallah dewame edersn..kilon şuan fazla oldugundan bide diyetinin iLk günleri oldugundan hemen werirsin..ilk ay böyle gidersen 1o kiLo werirsin emin oL..2. ay dha az werirsen pes etme spor takwiyesi yap aslnda şuan bile yürüyüşü hayatına soksan güzel olur..dha çabuk gider ayrıca sarkmalar da olmaz..aama dur sen yürüyodun dogruya..ozman hareket yapçan güzel olur..sarkmaz vücudun

  69. dilenciii dedi ki:

    maalesef cnm yaa ıspartada hava buz gibi ben sadec doktorun dediğini yazdım yürümeye başlamadım daha sen kilo verdinmi kaç kilosun

  70. aerandir dedi ki:

    olsn ewde hareketlerini yapabilirsn zaten) ben 75 den 57-58 e düştüm cnm:roflol:

  71. dilenciii dedi ki:

    offfff harikasııınnn:)))
    var mı benle paylaşacağın püf noktalar?? bide nasılsın şimdiki halin ne kadar sürede allaaa çat çat yazıom valla gaza geldim:))
    ay ben de 3 ay sonra yazaım inş böle şeyler:dance:

  72. yavrukurt dedi ki:

    selam
    ben 86 kilodan 58e düştüm öyle üç gün rejim yap
    bırak
    olmaz
    yaşam tarzın değilse bazı şeyler geri gelcek o kilolar

  73. izmirkxixzxix dedi ki:

    cok güzel wermişsin ne kadar sürede verdin ve ne yaptın

  74. pesimist87 dedi ki:

    bbende buna benzer bi diyet yaptım 82 idim 72 yim şuan 10 kilo verdim 2 ayda arada kaçırdığım oldu ama ertesi gün devam ettim etmeseydim geri alırdım daha önceleride hep kilo verdim 10-15 kilo geri aldım hepsini ben herzaman kendimi böle tutmak zorundayım malesef şuan isveç diyetini uyguluyom baya verdiriyorlar dediler bakalım isveç diyeti bittikten sonra bu diyeti uygulucam bana kolay gelsin:dance::dance::dance::teytey:

  75. papillon dedi ki:

    ben de bu diyeti +spor yapıyorum gerçektende işe yarıyor ama tartılmadım gföbüşüm gitti biraz cumartesi 3. haftam olucak o zamandan beri tartılmafdım inş. vermişimdir 2 yıl önceki pantolonomu denedim geçen yıl olmuyordu ama bu yıl olduuuD

  76. dilenciii dedi ki:

    aerandir merhabaçsenin daha önce yazdıklarını okudum da iki ay önce, bir ayda sekiz kilo verdiğini yazmışsın şu an ne durumdasın hedefine ulaştın mı birde kilo vermen durdumu veya ikinci ay daha mı az oldu onu merak ediyorum. öptmmm

  77. aerandir dedi ki:

    şekerm ben hesap yapmadm ama dogrudur ilk ay okdr werrdigim..çnkü iLk 2 hafta 5 kilo wermiştim..ozaman tamam dogru olabilir 75 kiloyken 72 takıma girerekten 57 kiloya düştüm..şuan 58 m almıyorm..dengede wücudum..ben her hafta kilo werenlerdenim tatlm 2. ay kilo wermem durdu diye bi sorunla karşılaşmadım benyerimseniben çnkü bol hareket+dans+yürüyüş+hertürLü diyeti denemek..ama tabiki şuan diyet yapmıyorm yiyorm yemiyorm dengeliyorm..bgn mesela sadece bir tabak bulgur pilawı yedim..bu kdr…

  78. tugbaeylul dedi ki:

    merhabalar ben bu diyete başlayalı 6 gün oldu ama arada bi kaçırıyorum fazla değil ama doğum yaptıktan sonra bir türlü veremedim suan 80 kiloyum ve 60 a düşmem gerek bu diyetle birlikte fx15 ide kullansam diyorum ne dersinizo zaman bu kiloya düşermiyim yardım istiyorum artık yeter çok sıkıldım

  79. göçmen dedi ki:

    canım tebrik ederim harikasın
    bize porsiyonları yazarsan iyi olur makarna ne kadar, yoğurt kaç kaşık, dolma 1 tanemi , mesala………

    damdan düşen diyeti ne ya
    diyetlerle kafayı bozdum ben cepte dursun öğreneyim de……….

  80. zuzu-arzu dedi ki:

    Sizi Tebri Ediyorum Darisi Başimiza..yalniz Merak Ettiğim Kiymali Yumurtanin ölçüsü Ne Kadar Kaçyumurta Ne Kadar Kiyma

  81. karakedibu dedi ki:

    canım sen bu diyete bu tarihte başlamışsın en sonki mesajında 58 kilo olduğunu yazmışsın acaba bu zaman zarfında hep aaynı diyetimi uyguladın acaba ??????????
    ayrıca şimdiki halini ve eski halini gösteren fotoğraflarını merak ediyorum.bende buna benzer diyet yapmak istiyorum……………
    diyeti anlatan ve topiği acan denis ama göğüsleyen sen süpersin yaaaaaaaaa:)))))))))))

  82. sinsemilla dedi ki:

    çarşamba gününden beri 1 kg yakın kilo verdim 🙂
    sanırım ilk günlerde vücudumdaki şişliğimi aldı benim.
    hafif beslendiğim için kendimi şu anda gayet raat hissediyorum 🙂 1 kilonun sevinci de olabilir tabiki bu 🙂

  83. Kalemdarbesi dedi ki:

    slm arkşlar hepimize baştan zayıflı günler diliyorum bende 20 kilo vermem lazım hadi bakalım biraz çaba biraz boğazımızı tutarsak sıkı bir şekilde veririz inşallah bende çikolatayı bıraksam herşey çözülcekde ahhh (( bu arada sevimm arkşım gecen sene 20 kilo verdim demişsin bizimle paylaşırmısın nasıl oldu ?

  84. SEVİMM dedi ki:

    yha aslında diyet olarak bişi uygulamadm öle kafama göre evde nolursa onu yedm ,ama yeternce her şeydn…sporun çok büüyk yaarraı var,bn spor salonuna gittim orda yürüyüş bandı ve aletleri çalışıordum ve aerociğe katılıordum.haftada 1 de sauna sı vardı spor salonn oraya giriodm daha çabuk terlemk içnnn(gittiğim spor salonu kadın-erkk ayrıda) ayrıca kafanda bitrdikten sonraa her şey çözmlenmiş olur zaten,bi 20 kilo daha vermk istiorum bu yaz daha sıkı tutacağım diyette yapacğım spor da ve her şeyi daha bilgili ve planlı yapacağım….inş hepimz istediğimz kiloya ulaşırıs,sormak sitediğin olursa sor jnm

  85. SEVİMM dedi ki:

    bu arada blackguenn sen kaç kilosn jnm??

  86. hulya35 dedi ki:

    Merhaba arkadaslar.Bende 1 martta 87 kiloydum.Su anda 74 kiloyum.Boyum 1.74.Hala kiloluyum ama en azindan dev goruntumden biraz olsun kurtuldum.Haftada 6 gun aerobik yapiyorum ve 7 gun 2 ser saat yuruyorum.Bu ikibucuk ayin bir ayini fazla yiyerek gecirmisimdir.1.5 ayinda diet yapabildim.Yaklasik bir aydir 6 gun gayet az ama sik sik biseyler (aralarda cok meyve yiyorum). Haftanin 1 gunu resmen ziyafet yaptim.Ne istersem hazirliyorum ve tum gun istedigim kadar yiyorum fakat midem o kadar kuculmuski fazla yedigimde rahatsiz oluyor.Yinede yiyecegim diye ugrasiyorum.Ertesi gun kaldigim yerden devam ediyorum.Daha en az 7 kilo vermem gerekiyor.Hepimize kolay gelsin

  87. Kalemdarbesi dedi ki:

    öncelikle yapan herkesi tebrik ediyorum bende bu diete başlıcam haftabaşı malum ama porsiyon olarak belirtirmiisiniz yapan arkadaşlar nasıl ne kadar yenmeli dolma kaç tane yumurta vs..

    Bu arada yazıyı tekrar düzeltiyorum arkşlar kimse porsiyon hakkında bişey yazmammış yardımcı olurmusunuz ben bugün bu diete başlıyorum umarım bende kilo veririm çünkü verilmesi gereken 22 kilo fazlam olduğunu görünce şok oldum gün geçtikçe kilo almaktansa diet+spor yapmak daha iyi….

  88. cw.denis dedi ki:

    Dolma normal büyüklükte 2 adet yiyebilirsiniz, yumurta 1 adet kıymada yumurta büyüklüğünde olmalı. Unutmayın ne kadar çok kilo vermek istiyorsanız yediklerinize o kadar dikkat etmelisiniz.

  89. ReinedelAmour dedi ki:

    Pardon 2.5 ayda 17 kilo bence çok fazla. Neden mi ? Vücutta sarkmalar meydana gelebilir.. Yani insan vücudunun kaldırabileceği hızda kilo verilmesi gerekmiyormu ? Doktorlar hızlı kilo vermek kanserojen diyorlar. Ben 9 kg verdim. 3-4 ayda 9 kg verdiğim halde kollarımdaki sarkmalardan kaçınamadım. Bunun çözümü nedir peki ? Diyetisyeniniz ne dedi ?

  90. txixrtxixl kelebek dedi ki:

    kızlarrr 1 hafta oldu ve 1.5 kg verdım haftaya bıldırırım.gunde 2lt su içiyorum.ekmek sadece kahvaltıda var.salata yagsız ve egzersiz agustos sonunda 5 kg vermiş olurum inş hafta hafta bıldırecegım

  91. elif111 dedi ki:

    bence cok dusuk kalorili. ilerde tansiyon problemi olusturabilir.

  92. peri53 dedi ki:

    ya ben daha 17 yaşındayım ve 77 kiloyum(( ama boyum 1.72 acaba bende uygulasam bu diyeti işe yararmıki? yarın başlamayı düşünüyorum inşallah..

  93. mltm87 dedi ki:

    cnm bence sen bi diyetisyene git öyle kilo ver yaşın daha küçük zayıflama işi sakat iş çok dikkatlli olmak gerekiyor 1.72 boya 77 kilo fazla malesef ki benimde boyum 1.70 kilom 55 seninde yani bi 57-58 fln olamn gerek heralde ayda 4-5 kilodan fazla verdiren rejim deneme bence

  94. entelliye dedi ki:

    mrb kızlar şu anda bende kilo prblemi yaşıyorum ama daha önceyaklaşık 15 kilo verdiğim diyet aynen buna benziyordu yani nerdeyse 3 ay boyunca hiç beyaz şeker yemedim ekmek sadece kahvaltıda ve tam buğday ekmeği mesela karbonhidar alacaksam o öğün sadece güüzel hazırlanmış içinde sebzler olan bulgur pilavı yada kepekli makarna domatesli ama sık sık değil yağa gelince ben yağı bu kadar kısmadım ve sağlıklı bulmuyorum çünkü yağ vücudun temel ihtiyaçlarından biridir o yüzden pişirdiğim yemeklerin üstüne çok az zeytin yağı gezdiriyordum ve ara öğün olarak abartmadan ceviz fındık falan yiyordum ve gerçekten üç ayda 15 kilo verdim ama bu 5 yıl önceydi şimdi bu programı bıraktım ve 70 kiloyum yine aynı rejime başladım hepinize sağlıklı kilo vermeler

  95. SeYnePP:) dedi ki:

    ya kızlar çok moralim bozuk,,ben burdakilerin yarısını bile yemiyorum bir günde,sabah 1 dilim kepek ekmeğiyle kahvaltı öğle yemeğe vaktm olmuyor,akşam salata ve yoğurt hepsi bu ama nedense veremiyorm,,off çok moralim bozuk ya,neden veremiyorum???yardım edin lütfeeennn

  96. SeYnePP:) dedi ki:

    bu arada 57 kilo ve 162 boyundayım,göbekten vermem lazım(

  97. serseri dedi ki:

    vremiyorsun çünkü öğün atlanarak kilo verilmez:1rolleyes:dengeli bi beslenme planı uygulamalısın çok düşük kalorili olsada diyetin veremessin…öğle öğününü atlama sandviç götür yanında ayran al sana öğün…ya da çorba mesela bulabilirsen tabi:1rolleyes:

  98. beren2008 dedi ki:

    bende birara çook kilo almıştım vallahi kalçalarım sağa sola savruluyordu artık sonra diyete başladım ama kendimi kesinlikle sıkmadım çok sık yedim 3 ana öğün yedim 3de ara öğün yedim arada meyve yedim salatalık yedim beyaz leblebi yedim canım çikolata isteyince bihter çikolata yedim bazende kuşüzümü fındık ceviz yedim ama akşam 19.00dan sonra yemek yemedim bol su içtim sabahları mutlaka sirkeli (elma)sirkeli su içtim ılık vede haftada bir gün elmanın suyunu içtim kendim katı meyve sıkıcağında hazırladım ama ben yürüş falan yapmadım yani yapamadım ama bu sayede bayağı zayıfladım 20 kg kadar bide canım simit isteyincede çavdarlı simit yiyorum sıkı yemek çok önemli bide masada önce gözümü doyurdum ardındanda karnım

BİR YORUM YAZ